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健身后的肌肉恢复方法
作者: 兰士健身器材   发布于: 2017-07-25 09:21:00   点击量:

  健身训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重,因此,必须特别注意训练后的恢复。总的说来,健身训练后在营养充分和休息良好的情况下,机体恢复到90%需要18小时,完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳,使训练效果大打折扣。

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